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  正确减肥瘦身,你需要把握住瘦身的时间

  
  导读:你是不是一直在减肥,可是没有成效,因此,你是不是想更换减肥方法?专家发现,我们在一天中,如果可以把握住瘦身关键时间,那么,减肥就会变得更有效果。究竟,什么是减肥的最佳时间呢?接下来,本草御颜美容小编就为你具体介绍一些减肥时间,让你了解更多更好的减肥常识。
  

      正确减肥瘦身,你需要把握住瘦身的时间


  一:下午4点,来点下午茶
  
  下午4点的时候,午餐消化得差不多了,你肚子开始饿得牙痒痒的,想找点东西,这个时候来点下午茶不光不会让你变胖,还可以促进新陈代谢。因为饥饿的时候,人体新陈代谢会变慢,精神不集中,反而不利于减肥和健康。所以,不要有愧疚感,想吃就吃吧,你只要选对食物一样可以瘦!
  
  下午茶该选什么
  
  坚果
  
  核桃、榛子,花生,芥末绿豆,杏仁等坚果是减肥者必备的小食,坚果含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素。多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等。但坚果毕竟热量大,不可贪吃,避免营养过剩引起发胖。1-2小把就对够了,如果你是认真的在“吃”,1把就已经把口淡牙痒的感觉驱散掉了。
  
  咖啡或茶
  
  这个时间,冲杯茶或者单份斋咖都是不错的选择。奶啡、奶茶、焦糖就不要了,加糖过多,热量太高,不推荐。
  
  酸奶乳酪
  
  酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦。如果你的办公室有休息间,你完全可以切一小片柠檬(带皮),切碎,加到原味酸奶里面。一小杯,能吃15分钟左右。
  
  水果
  
  柚子,香蕉,苹果,雪梨、木瓜,橙子,山竹等时令水果都是很好的选择。水果不仅能给你提供能量,还能补充膳食纤维、维生素等,让你苗条美丽。
  
  二:下午6-7点,晚餐完成时
  
  下午只要留心吃的时间,一样可以顺利进行你的减肥计划,不必担心受到时间怪圈的影响。因此,下午6到7前,你就该吃晚餐啦!根据人体活动规律,进入了7点之后,新陈代谢就开始变慢了,吃的太晚就容易让你吸收的食物难以消化。因此晚餐的时间十分关键,最理想的做法,就是在六点前吃完晚饭。晚上其他时间如果饿了,就喝水或者喝汤,或者吃点水果。
  
  七点前吃晚餐的注意事项
  
  本草御颜专家认为,除了用餐的时间,在这个时段你要保证减肥计划顺利进行,你还得注意晚餐的进食原则:
  
  1.吃少点
  
  民间说法就是晚餐要吃少,因为晚上的消化能力比白天要弱得多,所以晚餐吃少才能对应身体的消化能力,减少热量,就可以让你瘦;
  
  2.清淡为主
  
  晚餐要清淡,主打鱼类、海鲜类、水果和蔬菜是最理想的,这些优质食材可以补充你的营养,但是热量低,适合晚餐的消化节奏。
  
  3.淀粉类少吃
  
  晚餐的时候,饭、面食、土豆等淀粉类的食物要少吃,淀粉容易在身体内沉淀变成糖分,再转化为脂肪。晚餐时本身消化就慢,吃多了淀粉很容易让你的大图变粗!所以淀粉类一定得少吃。
  
  三:下午4-8点,最佳运动减肥时间
  
  除了吃需要留意外,运动也是你要减肥必不可少的内容哦。凡事有两面,其实下午4-8点这段时间既是最容易让你变胖的时间,也是科学家认为的最佳运动减肥时间,利用好了,就能让你减肥速度加倍。
  
  以上这些就是小编要为大家提供的全部瘦身秘诀了,如果你还想了解更多的美容瘦身资讯或者护肤养颜产品,欢迎光临本草御颜化妆品专卖店来详细了解!
  
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